高血压患者夏日如何运动？专家支招科学运动助力全民健身

他表示，科学运动需以血压控制为前提，无症状不等于血压正常，夏季血压波动更需警惕“自愈”假象。

科学运动需以血压控制为前提

据李康介绍，长期规律运动可使收缩压下降3-10mmHg，但单次运动时血压会显著升高，收缩压可能上升20-40mmHg。由于大部分高血压患者存在清晨血压晨峰现象，若未及时服药或血压控制不佳，此时运动可能增加心脑血管风险。

他建议，晨峰血压高的患者应通过长效降压药将血压稳定在140/90mmHg以下再运动；血压控制良好（如120/70mmHg）且规律服药者，清晨运动是安全的。

无症状不等于血压正常

针对“头不晕不痛无需监测血压”的误区，李康表示，部分高血压患者无明显症状，部分人仅在收缩压超过170mmHg时才出现头晕头痛，且头晕头痛可能由颈椎病、偏头痛等多种原因引起。

“临床发现，少数正常血压低值人群（如90/60mmHg）在收缩压升至130-140mmHg时即感不适，需及时干预。”他提出，高血压患者应每日固定时段测量血压，尤其要关注清晨和服药后数值，避免仅凭症状判断病情。

夏季血压下降≠高血压自愈

夏季高温导致血管扩张、出汗增多，部分患者血压可暂时下降，甚至允许短期减药或停药，但李康明确表示“这绝不意味着高血压自愈”。

他进一步解释称，长效降压药完全代谢需10-14天，患者可在医生指导下尝试隔日服药或停药2-3天，但需每日监测血压，一旦回升应恢复用药。

李康呼吁，科学运动是健康生活的重要组成部分，但高血压患者需以医学指导为前提。

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